隔着玻璃晒太阳补不了钙

　　寒冬时节，许多老人喜欢坐在窗边隔着玻璃晒太阳，觉得这样能“补钙强骨”，其实这样做无法达到促进钙吸收的效果。

　　人体骨骼强健不仅需要钙，更需要活性维生素D促进钙的吸收与骨骼沉积。研究表明，人体所需的维生素D，80%需通过紫外线照射自身合成，而阳光中能刺激皮肤合成维生素D3的关键是中波紫外线（UVB），这是晒太阳“补钙”的核心逻辑。

　　问题的关键在“玻璃”上。普通家用玻璃对UVB的阻隔率高达90%以上，老人隔着玻璃晒太阳时，皮肤只能接收到可见光和少量长波紫外线（UVA），而UVA无法参与维生素D3的合成。没有了UVB这个“关键原料”，所谓的“补钙”也就成了空谈。