本报讯（实习记者 刘欢）夏季，烈日炎炎，人体代谢旺盛，是养生保健的重要季节。如何在夏季保持健康的身体状况，日前，记者采访了阿勒泰地区中医医院（哈萨克医医院）内二科主任、副主任医师李润涛。
李润涛说：“《黄帝内经》提到，‘夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。’夏季的三个月是自然界万物繁茂秀美的时令。此时，天地之气相交，植物开花结实，长势旺盛。人也应该顺应自然生长规律，在相对凉爽的夜晚入睡，清晨早早起身，使气血宣畅、精神丰盈。晚上睡觉可以适当晚一点，十一时左右；午后易困倦乏力，适当午睡对身体调节有很好的帮助，以30分钟为宜。”
养生总是跟饮食挂钩。据介绍，夏季饮食的原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。夏季易心火旺，需多吃一些带酸味的食物来收敛肝气，也可以适当吃一些苦味食物，防止心火过旺。同时，可以吃一些补肾养胃的食物，促进五脏调和。由于天气较热，人们的胃口往往会变差，饮食要以清淡易消化、富含维生素的食物为主，还要注意吃饭不宜过饱，要给肠胃留有足够的蠕动空间。
“夏季暑湿较重，人体容易出现不适反应，比如口苦、食欲下降、腹泻，还可能出现湿疹等症状，可以多吃一些祛湿解暑效果好的食物。同时，要尽量少吃冰凉的东西。”李润涛说，“可保持适量运动，早晚可进行小幅度锻炼，运动后要及时补充温水或者淡盐水，以维持体内水和电解质平衡。”
放大
