（上接6月28日第三版）
八、常见慢性病患者运动指南
①心脏病患者：可进行散步、快走、慢跑、游泳、健身操、太极拳、瑜伽等有氧运动。每周运动3~5次，每次15~60分钟，在餐前或餐后2小时运动为宜。运动前后不宜大量饮水。
出现以下情况必须终止运动：每分钟心率超过休息时心率20次，收缩压下降大于20毫米汞柱，心律失常；出现胸闷、胸痛、头晕、心悸、出汗等症状。
②糖尿病患者：推荐步行、慢跑、骑自行车、跳绳、划船、爬楼梯、游泳等有氧运动。每周3~5次，每次20~60分钟。
运动禁忌症：糖尿病酮症酸中毒、糖尿病增殖性视网膜病、严重心脑血管疾病（如不稳定型心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作）、合并急性感染。
③骨关节炎患者：可进行低强度有氧运动，加强关节周围肌肉力量训练、关节活动度等功能训练。骨关节炎患者既不要做加重膝关节负担的动作，如蹲起、爬楼梯、爬山等，也不要完全不动。如感觉到关节不舒服或者疲劳时，应停止运动。一旦运动后出现关节肿胀或疼痛、关节功能受限甚至有响声时，应尽早到医院就诊。
第七篇
急救与健康
一、如何正确拨打“120”
“120”是保障市民生命安全与健康的“生命线”。当突发疾病或意外伤害时，人们往往第一时间求助“120”。学会正确、有效地拨打“120”，关键时刻能救命。
准确表述“120”求助信息
①准确表述事件、地址
拨通120急救电话后，应第一时间将大到街道、中到小区、小到楼号及门牌号等信息报给调度员。如果实在不知自己身处何方，可以将目之所及的路牌、公交车站、大型建筑物等作为参照物，尽可能详尽地描述自身方位。
②准确告知联系电话
要将自己的联系方式准确无误地告知调度员。如果用座机拨打“120”，还需留下有效的手机号码，便于调度员、急救人员随时联系。对于危重患者，需调度员长时间保持连线指导救治的，还需提供第二个手机号码，便于急救人员与家属或呼救者联系。
③准确表述患者
简要说清楚患者需要急救的情况，记住两个公式：当遇到外伤时，可按照“何时+何因+何部位+何情况”的顺序描述病情，如“10分钟前车祸，头部流了大量的血”；当遇到非外伤时，描述的顺序则变成“何部位+何情况+持续多久”，如“胸口疼痛10分钟”。
拨打“120”的注意事项
①拨打120急救电话时，应保持冷静，吐字清晰，语速适中。
②不主动挂断电话，配合完成调度受理。
③保持电话畅通，便于调度员或急救人员随时联系。
④遇到如房屋倒塌、食物中毒、火灾、多车相撞等突发事件时，需要说明大致受伤人数，以便有序开展救援。
⑤在等待急救车的时候，准备好患者的病历、医保卡、身份证、随身衣物等。若是药物中毒的患者，要把可疑的药品带上；若是断肢的伤员，应将离断的肢体随同患者一同送往医院。
⑥若人员充足，可安排专人在有明显标志物的接车地引导接应，以便救护车准确到达、尽早急救。
⑦若急救车长时间未到达，可再次拨打“120”询问。如果病情缓解或已自行送往医院，也要第一时间通知调度员，避免浪费急救资源。（未完待续）
（地区卫健委提供）
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