健康阿勒泰

　　（上接11月24日第三版）

　　四、健康口腔从牙齿开始

　　健康口腔应具有良好的口腔卫生、健全的口腔功能以及没有口腔疾病。世界卫生组织制定的口腔健康标准是牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象。

　　养成良好的口腔习惯

　　1.少喝碳酸饮料、少吃糖。长时间过量饮用碳酸饮料会导致牙齿被酸腐蚀，附着在牙齿上的糖分与口腔内细菌结合发酵，会导致龋齿形成。喝碳酸饮料时尽量用吸管，减少碳酸饮料和牙齿的接触时间，喝完后用清水漱口，至少半小时以后再刷牙，防止牙刷摩擦导致牙釉质损伤。

　　2.早晚“刷牙＋饭后漱口”。睡前刷牙后不能再进食。温水含漱可以将附着在牙齿表面的食物残渣冲掉，减少牙病发生，还能防止口臭。漱口可以使用自来水、淡茶水、苏打水或盐水。牙刷刷不到的地方可合理使用牙线、牙签或牙间隙刷，除去细菌和食物残渣。

　　3.预防龋齿有妙招。使用含氟牙膏、进行窝沟封闭都可以预防龋齿。窝沟封团是指在牙齿咬合面、颊面或舌面的点隙裂沟涂布一层树脂，阻止细菌及食物残渣进入窝沟侵蚀，从而预防龋齿。但对预防龋齿来说，窝沟封闭不是一劳永逸的办法。

　　4.定期进行口腔检查，发现问题及早就医。发现牙齿不整齐时，及时到正规医疗机构牙科就诊，如需矫正，应遵循医生建议，选择合适的时间矫正。

　　牙齿矫正的最佳年龄一般为12～18岁，在此牙齿快速生长期内矫正，效果稳定。牙齿正畸可以使牙齿排列得更整齐，便于充分嚼碎食物，减轻胃肠道负担；有利于正确发音，改善面容，增强自信；还会减少牙齿不齐产生的口腔清洁死角，便于日常口腔清洁。

　　老、幼、孕妇口腔护理有侧重

　　1.老年人：口腔致病菌可增加老年人患冠心病、糖尿病、胃肠道疾病的风险。应坚持正确刷牙和健康饮食的生活方式，在牙齿快掉光或佩戴全口假牙时也要坚持刷牙,清洁口腔环境，每半年或每年进行1次口腔检查，定期洗牙，及时镶补失牙；根据自身情况考虑种植牙；不轻易拔牙，保留每颗可治疗的牙齿；减少吸烟、饮酒、嚼槟榔等对牙齿的刺激。

　　2.儿童：在第一颗乳牙萌出后的6个月内，要进行正规的口腔检查。当婴幼儿萌出多颗牙齿后，家长可使用指套刷或软毛刷为孩子清洁口腔。对3岁以内的儿童，家长应辅助儿童刷牙；对3～4岁的儿童，家长应鼓励儿童自行刷牙，每日可辅助儿童刷牙1次。建议每日早、晚各刷牙1次，每顿饭后漱口，每3个月更换1次牙刷。

　　学龄前儿童可用儿童含氟牙膏，不要用成人牙膏。当牙冠完全萌出、龋齿尚未形成时，可进行窝沟封闭。

　　3.孕妇：妊娠会引起激素分泌和进食习惯的变化，易导致龋齿、牙龈炎、牙周病。建议孕前主动进行口腔检查，治疗龋齿或拔除阻生牙。

　　正确刷牙早知道

　　1.每天早晚各刷牙1次，晚上睡前刷牙更为重要。刷牙时，使用黄豆大小的牙膏，分区刷牙，让牙刷斜立呈45度角刷3分钟，用垂直或轻轻打圈的方式温柔刷牙。

　　2.不遗漏臼齿和牙齿内表面。将牙刷垂直于嘴唇，或使刷毛在下臼齿的顶部处，从后往前、从下往上刷，不要遗漏下门牙的里侧。

　　3.轻刷舌头，冲洗口腔。舌头上也有很多口腔细菌，可用牙刷毛清洁舌头，再用清水漱口，以确保口腔卫生。

　　4.选用标准牙刷。不使用一次性、不合标准的牙刷。使用后，将牙刷清洗干净，再甩干直立存放，尽量隔绝细菌但不宜密闭。每周清洗1次刷牙杯。