长时间用眼后，眼睛干涩、酸胀、视物模糊等视疲劳症状接踵而至，在家给眼睛做一套简单又有效的“SPA”，轻松缓解眼部不适。

　　一、让眼球“动起来”

　　1. 转眼球运动：顺时针缓慢转动眼球10圈，再逆时针转动10圈，让眼球的各个方向都能得到舒展，放松睫状肌。

　　2. 远近交替凝视：找一个远处的固定目标（比如窗外的树木、高楼），凝视20秒，再低头看手掌心20秒，重复5-10次，缓解肌肉僵硬。

　　二、给眼睛“蒸个桑拿”

　　1. 温毛巾热敷：准备一条干净的毛巾，用40℃左右的温水浸湿，拧干后敷在闭着的眼睛上，每次10-15分钟，每天1-2次。注意水温不要太高，避免烫伤眼周皮肤。

　　2. 蒸汽眼罩救急：如果没时间准备毛巾，一次性蒸汽眼罩是不错的选择。它能持续释放温和蒸汽，随时随地给眼睛做热敷，尤其适合上班族和学生党午休时使用。

　　三、按走疲劳酸胀感

　　1. 睛明穴：位于内眼角上方凹陷处，用食指和中指的指腹轻轻按压，重复10次，能缓解眼睛酸胀。

　　2. 太阳穴：在耳廓前方，额头两侧，用指腹打圈按摩10秒，可改善眼部疲劳引发的头晕。

　　3. 四白穴：在眼眶下方凹陷处，按压时会有轻微酸胀感，按揉10次，能放松眼周肌肉。

　　（据《科普中国》）